ลูกสาวเสียชีวิต … งานศพจบแล้ว จำอะไรไม่ได้เลย ญาติและเพื่อนที่สนับสนุนคุณค่อยๆ กลับไปทำกิจกรรมประจำวันของตน พวกเขามีความกังวลของตัวเอง ไม่เข้าใจว่าจะอยู่ต่อไปได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณยังคงเสียใจ ลงโทษตัวเอง ทำไมคุณช่วยไม่ได้ ถามคำถามเดียว: "อยู่ต่อไปทำไม" แน่นอนว่าไม่มีอะไรสามารถชดเชยการสูญเสียดังกล่าวได้ แต่เวลาไม่เคยหยุดนิ่ง เราต้องหาพลังที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไปเพื่อรักษาความทรงจำของลูกสาวของเราไว้ในใจ จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับสถานการณ์ทางอารมณ์และสังคมของการสูญเสียชีวิตนี้
ขั้นตอนที่ 2
อย่าเก็บน้ำตา อย่าฟังผู้ที่ชักชวนคุณไม่ให้ร้องไห้ ยึดมั่น เข้มแข็ง ถ้าอยากร้องไห้ก็ร้องไห้ น้ำตาเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์ของคุณ อย่ารู้สึกผิดกับน้ำตาของคุณต่อหน้าคนอื่น คุณมีสิทธิ์แสดงความรู้สึกในลักษณะนี้ หลังจากร้องไห้ คุณจะรู้สึกท่วมท้น ว่างเปล่า แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น น้ำตา ความโศกเศร้า และความรู้สึกไร้อำนาจจะค่อยๆ หายไป
ขั้นตอนที่ 3
พูดคุยเกี่ยวกับลูกสาวที่เสียชีวิตของคุณกับคนที่คุณรักที่สนับสนุนคุณ บอกพวกเขาเกี่ยวกับความเหงาของคุณ เกี่ยวกับความกลัวที่คุณประสบ พูดออกมาดัง ๆ สิ่งที่คุณรู้สึก ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณอยู่ในรูปแบบวาจา เมื่อคุณใส่ความเจ็บปวดของคุณออกมาเป็นคำพูดและแสดงออก แบ่งปัน มันก็จะน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
ไปโบสถ์สั่งคำอธิษฐาน - สิ่งนี้จะดูแลวิญญาณของผู้ตาย
ขั้นตอนที่ 5
ไม่จำเป็นต้องคุยกับผู้ตาย เพราะร่างกายเธอไม่ได้อยู่กับคุณแล้ว อย่าไปที่ไสยศาสตร์
ขั้นตอนที่ 6
คุณสามารถเริ่มเก็บไดอารี่ เขียนเกี่ยวกับความคิดของคุณเกี่ยวกับความเจ็บปวดจากการสูญเสีย อ่านบันทึกของคุณซ้ำเป็นระยะ คุณจะสังเกตเห็นว่าความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไป บางอย่างก็คมขึ้น บางอย่างก็หายไป สิ่งนี้จะให้โอกาสในการระบุจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 7
อย่าปลูกฝังความรู้สึกผิดต่อผู้ตาย คุณไม่มีความผิดอะไรเลย มันเกิดขึ้น. อย่าทำลายตัวเองด้วยความรู้สึกนี้
ขั้นตอนที่ 8
อดทน ความเศร้าโศกจะค่อย ๆ จางหายไป แล้วก้าวไปข้างหน้าด้วยพลังใหม่ จะเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันเกิดและการตายของลูกสาว จองพิธีรำลึกวันนี้ ให้บังเหียนเพื่อความทรงจำฟรี เยี่ยมชมสุสาน
ขั้นตอนที่ 9
อย่าละเลยความต้องการของร่างกายของคุณ พยายามทำกิจวัตรประจำวัน ทำตัวเองให้ยุ่ง และอย่าข้ามมื้ออาหาร กินทั้งๆที่ไม่รู้สึก ร่างกายต้องได้รับการสนับสนุน พยายามพักผ่อนในขณะที่คุณหลับ ตัดการเชื่อมต่อจากทุกสิ่ง และผ่อนคลายให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 10
เวลาผ่านไป และมนุษย์ถูกสร้างมาในลักษณะที่เขาประสบกับความสูญเสียที่ขมขื่นที่สุด เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเห็นว่าอารมณ์ที่ดูเหมือนไม่ทำให้คุณหายใจได้จางหายไปในเบื้องหลัง อารมณ์ใหม่ๆ เข้ามาแทนที่ ความรู้สึกสูญเสียไม่ได้หายไป เพียงแค่ความเจ็บปวดที่คมชัดถูกแทนที่ด้วยความโศกเศร้า ความทรงจำอันแสนเศร้า และหลังจากนั้นไม่นาน ความทรงจำเหล่านี้จะสดใส ด้วยวิธีนี้คุณจะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด