การเพิ่มน้ำหนักหลักในหญิงตั้งครรภ์เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ยี่สิบของการตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตรวจสอบในช่วงเวลานี้ว่าการเพิ่มน้ำหนักอย่างถูกต้องอย่างไรเพื่อไม่ให้สูงหรือต่ำกว่าปกติ หญิงตั้งครรภ์ควรได้รับน้ำหนักอย่างไรและอะไรเป็นบรรทัดฐานในกรณีนี้?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากสตรีตั้งครรภ์จดทะเบียนกับคลินิกฝากครรภ์หรือศูนย์ปริกำเนิดครอบครัวแพทย์ แพทย์มีหน้าที่ตรวจสอบสภาพน้ำหนักของหญิงมีครรภ์ตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 2
ตารางการสังเกตการณ์สร้างขึ้นตามน้ำหนักของผู้หญิงแต่ละคน ซึ่งบันทึกไว้เมื่อลงทะเบียน หากน้ำหนักเกินเกณฑ์ปกติหรือไม่ไปถึงที่นั่นแพทย์จะแจ้งให้ผู้หญิงทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้บอกวิธีการกินเพื่อให้ครั้งต่อไปในการให้คำปรึกษาครั้งต่อไปตัวบ่งชี้น้ำหนักเป็นเรื่องปกติ
ขั้นตอนที่ 3
คุณสามารถช่วยแพทย์ได้โดยการติดตามน้ำหนักของคุณเอง ตลอดการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรได้รับน้ำหนักประมาณ 10-12 กิโลกรัม กิโลกรัมที่ได้รับจำนวนมากเป็นภาระในกระบวนการตั้งครรภ์การคลอดบุตรในอนาคต
ขั้นตอนที่ 4
ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะได้รับเพิ่มอีกสองสามกิโลกรัมไม่มาก แต่เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นพิเศษ ให้วัดด้วยเครื่องชั่งห้องน้ำทุกวัน ในช่วงสัปดาห์เป็นเรื่องปกติในช่วงเวลานี้ที่จะเพิ่มไม่เกินสามร้อยถึงสี่ร้อยกรัม
ขั้นตอนที่ 5
ในกรณีที่น้ำหนักเกิน ให้พิจารณาอาหารของคุณใหม่ในอนาคตอันใกล้ ใช้เกลือน้อยลง แทนที่อาหารที่มีไขมันแคลอรีสูงเกินไปด้วยผักและผลไม้จำนวนมาก ห้ามใช้มายองเนส ซอสที่มีไขมันอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 6
สำหรับอาหารที่มีโปรตีน ให้เลือกพันธุ์ที่มีไขมันน้อย กินสัตว์ปีกที่ไม่มีผิวหนังอย่าทอดเนื้อ แต่ต้มหรืออบ ลดปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์นม แทนที่ขนม, เค้ก, ขนมอบ, น้ำตาลในอาหารสำหรับผลไม้แห้ง, ของหวานเบา ๆ, แอปเปิ้ล, ลูกแพร์ที่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณในช่วงเวลานี้