มีหลายคนพูดถึงประโยชน์ของเส้นใหญ่สำหรับเด็ก หากเด็กเรียนรู้ที่จะนั่งบนเส้นใหญ่กล้ามเนื้อของเขาจะยืดหยุ่นและแข็งแรง การแยกตัวยังสามารถปรับปรุงท่าทางซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในวัยหนุ่มสาว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อายุที่ดีที่สุดสำหรับการสอนลูกให้เป็นเกลียวคือ 5-7 ปี ในช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อค่อนข้างยืดหยุ่นและยืดหยุ่นดังนั้นจึงไม่ยากที่จะสอนเด็กให้นั่งบนเส้นใหญ่ ในการเริ่มต้น คุณต้องพัฒนาความยืดหยุ่นในการใช้งานให้มากที่สุด นี่คือขนาดของช่วงของการเคลื่อนไหวซึ่งสร้างขึ้นโดยใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อทุกวันกับลูกของคุณเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นนี้
ขั้นตอนที่ 2
ทำแบบฝึกหัดสวิงขา วางเด็กไว้ข้างเก้าอี้สูงโดยใช้มือข้างหนึ่งจับที่หลังแล้วจับอีกข้างไว้บนเข็มขัด ปล่อยให้เขาแกว่งขาอย่างมีพลัง ไปข้างหน้า 10 ครั้งก่อน แล้วจึงย้อนกลับจากนั้นไปด้านข้าง หลังจากนั้นคุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งและออกกำลังกายซ้ำกับขาอีกข้าง เมื่อทำการเคลื่อนไหวตรวจสอบให้แน่ใจว่าถุงเท้าของเด็กถูกยืดออกอย่างดีเข่าไม่งอหลังยังคงแบน
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นไปทำเหยียดแบบคงที่ แสดงให้ลูกของคุณออกกำลังกายแบบโค้งงอไปข้างหน้า เมื่อเอียง คุณต้องใช้ฝ่ามือแตะพื้น อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
แบบฝึกหัดถัดไป: จับขาขวาด้วยมือขวา (โดยงอเข่า) แล้วดึงส้นเท้าเข้าหากล้ามเนื้อตะโพกให้แน่น ทำซ้ำ 5 ครั้ง ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
ขั้นตอนที่ 5
การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดอีก เชิญลูกของคุณวางขาข้างหนึ่งบนเก้าอี้ที่ความสูงระดับเอว แล้วค่อยๆ โน้มตัวลงโดยใช้มือแตะพื้น ในกรณีนี้ คุณควรอยู่ใกล้ชิดกับทารกหากจำเป็น ทำ 5 ครั้งกับขาแต่ละข้าง
ขั้นตอนที่ 6
หลังจากการอุ่นเครื่องคุณสามารถไปที่เส้นใหญ่ได้โดยตรง ปล่อยให้เด็กหย่อนตัวลงบนเกลียวตามยาวหรือตามขวางอย่างระมัดระวัง คุณสนับสนุนเขาโดยไหล่ คุณต้องลงไปที่ความรู้สึกเจ็บปวดเล็กน้อย แต่สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้นด้วยความเจ็บปวดที่คมชัดเด็กจะไม่ต้องการฝึกฝนอีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 7
การออกกำลังกายดังกล่าวจะใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน และหลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ ลูกของคุณจะสามารถนั่งบนเส้นใหญ่ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ