ความต้องการวิตามินที่เพิ่มขึ้นในหญิงตั้งครรภ์นั้นสัมพันธ์กับการพัฒนาของทารกในครรภ์ ซึ่งการก่อตัวต้องใช้สารประกอบอินทรีย์ เกลือแร่ กรดไขมัน และสารอื่นๆ อีกมาก ปริมาณที่ควรได้รับทุกวันและสตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่จะได้รับจากอาหาร แต่สิ่งนี้มักจะไม่เพียงพอ ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดวิตามิน จึงจำเป็นต้องทานวิตามินเพิ่มเติมสำหรับสตรีมีครรภ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากมีการวางแผนการตั้งครรภ์ ให้เริ่มรับประทานกรดโฟลิกหรือวิตามิน B9 ล่วงหน้า สารประกอบอินทรีย์นี้จำเป็นสำหรับการสร้างปกติของสมอง ระบบประสาท และระบบเม็ดเลือดในทารกในครรภ์ เช่นเดียวกับการดูดซึมของวิตามินอื่น ๆ นอกจากนี้ วิตามิน B9 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงในการรักษาสุขภาพและความสามารถในการให้กำเนิดบุตรก่อนถึงกำหนด ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ ให้ทานกรดโฟลิกต่อไปในช่วง 16 สัปดาห์แรก และต่อไปในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด ควรรับประทานร่วมกับวิตามินบี 12
ขั้นตอนที่ 2
ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ให้เริ่มรับประทานวิตามินก่อนคลอดแบบพิเศษ เลือกหนึ่งในยาหลายชนิด: Vitrum Prenatal Forte, Materna, Pregnavit, Elevit, Complivit Mama, Multi-Tabs Perinatal แต่อย่ากินตลอดการตั้งครรภ์ อย่าลืมหยุดพักเพราะวิตามินสามารถสะสมในร่างกายได้ การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดพิษซึ่งจะส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์
ขั้นตอนที่ 3
หากมีอาการจำเป็นหรือมีคำแนะนำของแพทย์ ให้ทานวิตามินแยกกันระหว่างหลักสูตร ตัวอย่างเช่น ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ วิตามินอีมีประโยชน์ (ไม่เกิน 2 เดือน) คุณยังสามารถดื่มวิตามิน B ที่ละลายน้ำได้ บางชนิดสามารถสังเคราะห์ได้ในเยื่อบุลำไส้ แต่เพื่อให้สิ่งนี้เกิดขึ้น สนับสนุนกิจกรรมปกติของเขา ป้องกันอาการท้องผูกและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ การปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้จะช่วยดูดซึมวิตามินอื่นๆ ทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 4
ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ความต้องการแคลเซียม ธาตุเหล็ก และแมกนีเซียมเพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นควรแยกเป็นการเตรียมการแยกต่างหากเพิ่มเติม แต่ไม่ใช่ร่วมกันและไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์วิตามินรวม แม้จะมีองค์ประกอบที่สมดุล แต่การบริโภควิตามินและแร่ธาตุจำนวนหนึ่งไปพร้อม ๆ กันทำให้การดูดซึมของวิตามินบางชนิดช้าลง สิ่งนี้ไม่พึงปรารถนาอย่างมากในช่วงเวลาที่ความต้องการสารบางชนิดสูงกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 5
สำหรับการดูดซึมแคลเซียมตามปกติ ให้เลือกคอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินดีและซีในองค์ประกอบ ซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมร่วมกับวิตามินบี 6 ด้วย อย่าลืมทานธาตุเหล็กด้วยวิตามิน B6 และ B12
