คุณแม่หลายคนนึกถึงสิ่งที่กินได้และกินไม่ได้ขณะให้นมลูก ผ่านน้ำนมแม่ ทุกสิ่งที่แม่กินเมื่อวันก่อนจะถูกส่งไปยังทารก อารมณ์และสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับโภชนาการของมารดา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อให้ลูกน้อยอารมณ์ดี คุณแม่ต้องควบคุมอาหาร อาหารของแม่พยาบาลจำเป็นต้องมีเนื้อไม่ติดมัน เนื้อไม่ติดมัน ได้แก่ เนื้อวัว เนื้อลูกวัว ไก่ และไก่งวง ทางที่ดีควรต้มเนื้อ อย่าทอด เพราะลูกจะมีอาการจุกเสียดจากเนื้อทอด
ขั้นตอนที่ 2
เมนูของแม่พยาบาลควรมีอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ ปลายังมีวิตามินดีที่สำคัญมาก ปลาควรเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ เช่น ปลาเฮก พอลลอค คอนหอก ฯลฯ ควรรับประทานต้มด้วย
ขั้นตอนที่ 3
ผลิตภัณฑ์จากนมมีความสำคัญมากสำหรับเมนูของคุณแม่ ผลิตภัณฑ์จากนมมีแคลเซียมสูง แคลเซียมมีประโยชน์อย่างมากต่อกระดูกและระบบหัวใจและหลอดเลือด การใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักจะมีประโยชน์มาก พวกเขาปรับปรุงการทำงานของลำไส้
ขั้นตอนที่ 4
การมีผักและผลไม้เป็นสิ่งจำเป็นในอาหารของแม่ ผักและผลไม้มีวิตามินมากมายที่จำเป็นสำหรับแม่และลูก ผักและผลไม้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นสำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหาร