หลังคลอดบุตร ชีวิตของผู้หญิงเปลี่ยนไปอย่างมาก ในช่วงเดือนแรกๆ ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับเรื่องธรรมดาๆ เช่น การอาบน้ำผ่อนคลาย การคุยโทรศัพท์กับเพื่อน การออกกำลังกายตอนเช้า แต่คุณแม่ยังสาวก็ต้องการที่จะดูสวยงามและน่าดึงดูด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณ มันเป็นความระส่ำระสายและความโกลาหลที่จะพรากกำลังส่วนใหญ่ของคุณและจะไม่อนุญาตให้คุณดูแลตัวเอง ในการทำเช่นนี้ ให้จัดลำดับความสำคัญของคุณให้ถูกต้องและวางแผนคร่าวๆ สำหรับแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2
เน้นงานประจำวันที่สำคัญที่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจาก ซึ่งรวมถึงการให้อาหารเด็ก การทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์แบบเปียก ใส่เสื้อผ้าลงในเครื่องซักผ้าแล้วแขวนไว้ การรีดผ้าอ้อมขึ้นอยู่กับคุณหรือไม่ แต่ประสบการณ์แนะนำว่าคุณสามารถทำได้โดยปราศจากมัน การทำอาหารเพื่อตัวคุณเองโดยเฉพาะและการรับประทานอาหาร 3-4 ครั้งต่อวันเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญสำหรับคุณแม่พยาบาล สิ่งนี้ละเลยไม่ได้ และแน่นอน - เดินกับลูกน้อยในตอนเช้าและตอนเย็น
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อนในแต่ละวัน บ่อยครั้งที่เด็กเล็กป้องกันไม่ให้แม่นอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน ดังนั้นจัดงีบหลับให้ตัวเองหรือเพียงแค่ชั่วโมงที่เงียบสงบกับหนังสือในมือของคุณ กิจกรรมที่สนุกสนานนี้สามารถใช้ร่วมกับการนอนกลางวันของทารกได้ การพักผ่อนและการอดนอนเรื้อรังเป็นเงื่อนไขแรกสำหรับลักษณะดอกบานของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ดูรูปร่างของคุณตั้งแต่วันแรกหลังคลอด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างให้นมลูก ดังนั้น ให้สร้างอาหารที่สมดุลสำหรับตัวคุณเอง ซึ่งจะรวมทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่ไม่มากเกินไป ความผิดพลาดที่คุณแม่หลายคนทำคือพวกเขามักจะกินและดื่มมากกว่าปกติเพื่อให้ได้นมเพียงพอ อันที่จริงแล้ว การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ไม่ใช่เรื่องไร้สาระ และการรับประทานสมุนไพรและยาเพิ่มการหลั่งเป็นครั้งคราวจะช่วยให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณให้นมลูกได้ดี
ขั้นตอนที่ 5
ใส่เฝือกต่อไปในสัปดาห์แรกหลังคลอด ซึ่งจะช่วยกระชับหน้าท้องซึ่งถูกยืดออกเล็กน้อยระหว่างตั้งครรภ์ได้เร็วขึ้น ทันทีที่สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเอื้ออำนวย ให้เริ่มออกกำลังกายทุกวันและสมัครเรียนฟิตเนสหรือสระว่ายน้ำ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่เป็นไปได้จะทำให้รูปร่างของคุณกลับมาเป็นปกติอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 6
เดินมากขึ้นกับลูกของคุณในอากาศบริสุทธิ์ และในทุกสภาพอากาศ เดินเล่นกับรถเข็นเด็กเป็นเวลานาน การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณและจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของลูกน้อย
ขั้นตอนที่ 7
อย่าลืมดูรูปลักษณ์ของคุณ จัดสรรเวลาในแต่ละวันสำหรับทำผมและแต่งหน้าเบาๆ แต่งกายให้เรียบร้อย มีสไตล์ และสอดคล้องกับแฟชั่น แต่ไม่ทำให้เสียความสบาย จำไว้ว่าความน่าดึงดูดใจและความเยาว์วัยของคุณไม่ได้อยู่ภายในกำแพงของโรงพยาบาล คุณคือหญิงสาวสวยคนเดียวที่เข้าสู่ช่วงชีวิตใหม่ที่น่าสนใจของคุณ