การเผชิญหน้ากับการทรยศและการหักหลังของคนใกล้ชิดและเป็นที่รักที่สุด - สามีของคุณเองเป็นเรื่องที่เจ็บปวด ดูถูก และไม่เป็นที่พอใจ ผู้หญิงคนหนึ่งตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า กลัวความเหงา เจาะลึกสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น คิดแผนการแก้แค้นนายหญิงและสามีของเธอ ดังนั้นจึงเตือนตัวเองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและความเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ การเลือกพฤติกรรมกับคู่สมรสที่ไม่ถูกต้องไม่ใช่งานหลัก เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่จะฟื้นความสามัคคีทางวิญญาณ รักชีวิตในทุกรูปแบบ หลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าและรักตัวเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หลังจากการหักหลังของสามี สิ่งแรกที่ต้องทำคือสงบสติอารมณ์ ต่อมาเมื่อความเจ็บปวดสงบลง คุณสามารถเริ่มพูดถึงสาเหตุของพฤติกรรมของเขา เกี่ยวกับข้อบกพร่องหรือการคำนวณที่ผิดพลาดของเขาเองได้ อย่างแรกเลย เป็นการดีกว่าที่จะออกจากบ้านเป็นเวลาอย่างน้อยสองสามวันเพื่อไปหาเพื่อนหรือพ่อแม่เพื่อที่คุณจะได้คิดอย่างมีระเบียบ การบังคับให้ยุติการสื่อสารดังกล่าวจะเป็นประโยชน์ต่อภรรยาและสามี อย่างไรก็ตาม หากครอบครัวมีลูก ไม่ควรทำเช่นนี้ เด็กไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาของผู้ใหญ่ ด้วยเหตุผลเดียวกันนี้ คุณไม่ควรจัดให้มีอารมณ์ฉุนเฉียวและเรื่องอื้อฉาวซึ่งยังคงไม่สามารถแก้ไขอะไรได้
ขั้นตอนที่ 2
ต่อไปก็คุ้มค่าที่จะออกจากภาวะซึมเศร้าซึ่งผู้หญิงคนหนึ่งอาจผลักดันตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้องมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อ คุณไม่จำเป็นต้องเตือนตัวเองถึงประสบการณ์เชิงลบตลอดเวลา หากคุณต้องการร้องไห้ กรีดร้อง ทำลายทุกอย่างที่เข้ามา คุณจ่ายได้ แต่ต้องอยู่คนเดียว อารมณ์เชิงลบต้องมีทางออก คุณสามารถเปิดเพลงโปรดหรือประโลมโลก ร้องไห้ เสียใจ เมื่อคุณต้องการต่อสู้กับความเศร้า คุณสามารถเปิดบางสิ่งที่สนุกกว่านี้หรือตามใจตัวเองด้วยผลงานการทำอาหารชิ้นเอก การนอนหลับเป็นเครื่องช่วยที่ดีเยี่ยมในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า บางคนอาจพบว่าการอ่านหนังสือ อาบน้ำเพื่อความผ่อนคลาย หรือความสงบส่วนตัวอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3
การออกกำลังกายสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้ ขอแนะนำให้เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการออกกำลังกาย คุณสามารถจัดจ๊อกกิ้งหรือปั่นจักรยานตอนเช้า ลงทะเบียนเต้นรำหรือซื้อสมาชิกโรงยิม ถ้าความโกรธยังไม่หมดไป คุณยังสามารถเรียนชกมวยได้อีกด้วย การออกกำลังกายแบบแอคทีฟจะช่วยขจัดความทุกข์ทางอารมณ์และช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อสงบสติอารมณ์ลงเล็กน้อยและตกลงกับตัวเองว่าจะไม่สุดโต่ง คุณสามารถสนทนากับเพื่อนหรือพี่สาวที่ดีได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับความไว้วางใจของผู้หญิงในคนที่คุณรัก หากไม่มีคนที่พร้อมจะฟังและเก็บทุกอย่างเป็นความลับ จะดีกว่าถ้าหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยา หากความปรารถนาที่จะระบายอารมณ์และปัญหาของคุณกับบุคคลภายนอกไม่ได้เกิดขึ้น คุณสามารถทำได้ง่ายยิ่งขึ้น: จดความรู้สึกและความคิดของคุณ เก็บไดอารี่ไว้สักระยะ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถมองสถานการณ์จากภายนอกได้
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ภรรยาที่ถูกหลอกสามารถเปลี่ยนทรงผม เลือกตู้เสื้อผ้าใหม่ ซื้อรองเท้าส้นสูงหรือเสื้อโค้ทขนสัตว์อีกคู่หนึ่ง ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสามารถทางการเงินและอารมณ์ สำหรับบางคน การซื้อชุดชั้นในเก๋ๆ ให้กลับมาดูดีมีเอกลักษณ์อีกครั้งก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 6
หลังจากอารมณ์แรกสงบลงแล้ว คุณสามารถนึกถึงชีวิตในอนาคตของคุณโดยมีหรือไม่มีสามีก็ได้ ถ้าคนมีค่าควรถ้าความรักที่มีต่อสามียังไม่จางหายหากมีโอกาสที่จะทิ้งทุกอย่างในอดีตและเดินหน้าต่อไปสิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับสถานการณ์ปัจจุบันกับคู่สมรสโดยไม่จัดอารมณ์เกรี้ยวกราดแบ่งปันของคุณ อารมณ์ของตัวเอง ได้ยินตำแหน่งของเขาและตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น แม้กระทั่งหลังจากการหักหลัง ภรรยาบางคนสามารถฟื้นฟูความเคารพในอดีตและไว้วางใจในคู่ของตนได้ แต่ถ้ามีการตัดสินใจที่จะทิ้งสถานการณ์นี้ไว้ในอดีต คุณไม่ควรตำหนิคู่สมรสของคุณอย่างต่อเนื่องและเตือนว่าเขามีความผิดอย่างไร
ขั้นตอนที่ 7
หากหลังจากการสนทนาและการอภิปรายทั้งหมดเป็นที่ชัดเจนว่าผู้หญิงคนนั้นไม่สามารถให้อภัยคู่สมรสได้ ทางที่ดีควรจากไปในขณะเดียวกัน ก็ไม่ควรคิดว่าเด็กจะประสบกับบาดแผลทางจิตใจหากพ่อแม่แยกทาง คุณสามารถเป็นสามีที่ไม่ดี แต่เป็นพ่อที่ดี พ่อแม่ทั้งสองจะสามารถสื่อสารกับลูกได้หลังจากการหย่าร้าง และลูกจะแย่กว่านี้มากหากแม่ของเขามีเรื่องอื้อฉาวและสาบานกับพ่อตลอดเวลาหรือร้องไห้ทุกคืนเพราะไม่ไว้ใจและไม่ชอบเขา
ขั้นตอนที่ 8
เมื่อปัญหาทั้งหมดในความสัมพันธ์ในครอบครัวได้รับการแก้ไขแล้ว คุณสามารถไปเที่ยวพักผ่อนและผ่อนคลายหลังจากผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต หากคู่ครองอยู่ด้วยกันจะทำให้ได้อยู่กันตามลำพังและมองโลกนี้ให้สดใส หากตัดสินใจแยกย้ายกันไป คุณต้องเตรียมการผจญภัยเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเอง ในการเดินทางคนเดียว ผู้หญิงจะสามารถเข้าใจและยอมรับตัวเองและสถานการณ์ปัจจุบัน เพลิดเพลินกับอิสระและกลับบ้านพร้อมเป้าหมายใหม่และความฝันใหม่