เด็กนอนหลับมากหรือน้อยกระสับกระส่ายหรือสมบูรณ์สัญญาณของอาการง่วงนอนในทารกคืออะไรและจะทราบได้อย่างไรว่าถึงเวลาที่เด็กจะนอนหลับ - ผู้ปกครองส่วนใหญ่ไม่สามารถจัดการกับคำถามเหล่านี้ได้ด้วยตนเอง และพวกเขามักจะทำผิดพลาด โดยไม่เข้าใจว่าการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเพียงพอสำหรับทารกมีความสำคัญเพียงใด
หลังจากเป็นพ่อแม่แล้ว หลายคนกลัวสิ่งตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นกับลูก ต้องใช้เวลา ความพยายาม และความอดทนในการทำให้สิ่งที่ไม่รู้และน่าสะพรึงกลัวเป็นที่เข้าใจได้ เพื่อค้นหาแนวทางของคุณเองต่อความต้องการและการพัฒนาของเด็ก พื้นที่ที่เฉพาะเจาะจงและน่ากลัวอย่างหนึ่งคือการนอนหลับของเด็ก
เป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่วัยหนุ่มสาวที่จะทราบตั้งแต่วันแรกว่าเด็กต้องนอนหลับให้เพียงพอกี่ชั่วโมง เขานอนหลับอย่างไร และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะปลุกเด็กที่กำลังหลับ มันไม่มีประโยชน์ที่จะถามคำถามกับแพทย์ แต่น่าเสียดายที่ยาสรุปและเฉลี่ยการศึกษาหลายด้านพร้อมสถิติ
มีกฎหลายข้อที่จะช่วยให้ผู้ปกครองรุ่นเยาว์สามารถหาแนวทางให้ลูกและนอนหลับได้อย่างมีสุขภาพที่ดีและน่าพึงพอใจ
ระบุสัญญาณของอาการง่วงนอนในลูกน้อยของคุณ
ในผู้ใหญ่มีการรับรู้เพียงสองสัญญาณของความง่วงนอน: หาวและความเกียจคร้าน ในเด็ก ทุกอย่างซับซ้อนกว่ามาก เพราะระบบประสาทส่วนกลางยังไม่ก่อตัวเต็มที่ พวกเขาไม่รู้ว่าจะควบคุมร่างกายอย่างไรและตอบสนองต่อความเหนื่อยล้าได้ทันเวลาอย่างไร
การร้องไห้ที่ไม่สมเหตุสมผล ความกังวลใจทั่วไป และการขยี้ตาอาจเป็นสัญญาณของอาการง่วงนอน นี่เป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไปและไม่ควรนำมาให้พวกเขา เด็กโตเมื่อง่วงก็ "เชื่อง" ขออยู่ในอ้อมแขนของพ่อแม่และเกาะติดกับเขา พวกเขาเริ่มเคลื่อนไหวอย่างเชื่องช้า สะดุดและสูญเสียการประสานงานของการเคลื่อนไหวหรือในทางกลับกัน - พวกเขากระทำมากกว่าปก เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว และส่งเสียง ราวกับว่ากำลังพยายามทิ้งพลังงาน - นี่เป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป เมื่อระดับความง่วงนอนถึงขีดสุด เด็กก็เริ่มคราง ร้องไห้ และประท้วงเพื่อพยายามทำให้เขาหลับ ง่ายต่อการตรวจสอบว่าเด็กตื่นเต้นมากเกินไปหรือเพียงแค่เล่น เพียงพอที่จะเสนอเกมหรือของเล่นใหม่ให้เขา - เด็กที่เหนื่อยล้าจะไม่ตอบสนอง แต่คนที่ขี้เล่นและกระตือรือร้นจะเปลี่ยนความสนใจของเขาไปสู่ความแปลกใหม่ทันที
ควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าหากเด็กเริ่ม "โกรธ" ในเวลาใกล้จะนอน สิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนความสนใจและเสนอเกมที่เงียบ อาบน้ำอุ่นหรือวิธีการอื่น ๆ ที่ผู้ปกครองคุ้นเคยแล้ว หันเหความสนใจของเด็ก
พฤติกรรมซึ่งกระทำมากกว่าปกมีข้อเสียอย่างมาก - เด็กที่ตื่นเต้นมากเกินไปไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ด้วยตนเอง ส่งผลให้เขาเริ่มสะอื้น เตะและร้องไห้จนเหนื่อยและผล็อยหลับไป ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะระบุสัญญาณเริ่มต้นของอาการง่วงนอนในลูกของคุณและเรียนรู้วิธีจับช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อให้เด็กเข้านอนตรงเวลา การระบุสัญญาณของความเหนื่อยล้าดังกล่าวจะช่วยให้เด็กในอนาคตมีนิสัยและความรู้สึกที่ถูกต้อง
เด็กนอนเยอะ. มีเยอะ
ตลอดทั้งวันดูเหมือนว่าเด็กจะนอนน้อยมาก อย่างไรก็ตาม ทารกนอนหลับตั้งแต่ 14 ถึง 22 ชั่วโมงนานถึงหกเดือนในระหว่างวัน และองค์การอนามัยโลกยืนยันว่าตัวเลขเหล่านี้เหมาะสมที่สุด
การนอนหลับของทารกในระหว่างวันจะเบลอเป็นการนอนหลับลึก ทั้งตื้นและงีบหลับ เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง หนึ่งชั่วโมง สองสามชั่วโมง และโดยรวมแล้ว ปริมาณที่เพียงพอจะถูกคัดเลือกเพื่อพักผ่อนร่างกายเล็กๆ ของเขา ภายในปีนี้ตัวเลขนี้ลดลงเหลือ 12 และเมื่ออายุ 3 ถึง 9 ชั่วโมงในการนอนหลับ ดังนั้นหากดูเหมือนว่าทารกจะสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน นอนหลับน้อยมาก หรือในทางตรงกันข้าม มาก ก็ไม่ต้องกังวล การนอนหลับเกิดขึ้นได้ภายใน 6-7 เดือน และความตื่นตัวส่วนใหญ่จะเข้าสู่ช่วงกลางวัน และการนอนหลับตอนกลางคืน ตามกฎแล้วเด็กอายุ 8 เดือนนอนหลับต่อเนื่องเป็นเวลา 5 ชั่วโมงในตอนกลางคืน
เพิ่มช่วงเวลาระหว่างการนอนหลับ
ลูกของคุณสามารถนอนหลับได้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นตื่นขึ้นหนึ่งชั่วโมงและหลับอีกครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงบางทีตอนนี้ตัวเด็กเองเห็นว่ารูปแบบนี้สบาย แต่จำไว้ว่าเขาไม่ได้ควบคุมร่างกายของเขาและไม่ทราบวิธีสร้างนิสัย มีเพียงผู้ปกครองเท่านั้นที่สามารถสอนเด็กถึงนิสัยที่ถูกต้อง รับรู้ความรู้สึกของพวกเขา และหาข้อสรุปจากพวกเขา
พยายามค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาระหว่างการเข้านอนสำหรับลูกน้อยของคุณ สิบถึงยี่สิบนาที อย่านำไปสู่การร้องไห้และกรีดร้อง แต่ในขณะที่เด็กร่าเริงและมีความสุขให้เล่นด้วยมือของแม่หรือเคี้ยวผ้าอ้อม / สั่น / ตี๊ด - ปล่อยให้เขาเคี้ยว โหมดสลีปมีประโยชน์และสมเหตุสมผลหลังจากผ่านไปหกเดือน ถึงเวลานี้ควรพาเด็กเข้านอนทีละน้อย
นิสัยการนอนโดยไม่มีพ่อแม่
ในช่วงเดือนแรกหลังคลอด ทารกต้องการความอบอุ่นจากพ่อแม่ที่อยู่ใกล้เคียงจึงจะรู้สึกปลอดภัย เด็กเล็กที่ตื่นนอนอาจตื่นกลัวเมื่อถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ทางออกที่ดีซึ่งเป็นที่ยอมรับในระดับสากลคือการติดเปลไว้กับเตียงของพ่อแม่ ในกรณีนี้ แม่สามารถเอื้อมมือไปหาลูกได้เสมอ ทำให้รู้สึกปลอดภัยและอบอุ่น แต่ในขณะเดียวกัน ความเสี่ยงที่จะปลุกลูกให้ตื่นด้วยการเคลื่อนไหวของเธอหรือทำร้ายเขาในความฝันก็ลดลง
ค่อยๆ เปลี่ยนวิธีการนอน เลิกเมารถแล้วไม่เกิดประโยชน์กับหลังพ่อแม่เพราะลูกจะหนักขึ้นและหลังส่วนล่างรับน้ำหนักได้มาก หากทารกเคยหลับขณะให้นม ให้เปลี่ยนวิธีการนอนบนเตียงในแนวนอน เด็กเคยชินกับการนอนหลับบนพื้นผิวเรียบนิ่งและไม่ได้อยู่ในมือของพ่อแม่และจะไม่มีปัญหากับการหลับในเปลในอนาคต
อย่าปลุกเด็กที่กำลังหลับ
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าเด็กที่ถูกบังคับให้หลับลึก หากลูกของคุณเผลอหลับไป ปล่อยให้เขานอนนานเท่าที่เขาต้องการ
แน่นอนว่าความเป็นจริงของชีวิตสมัยใหม่ของผู้ปกครองที่กระตือรือร้นและเวลาทำงานของคลินิกไม่ตรงกับความต้องการของเด็กเสมอไปและต้องนำมาพิจารณาด้วย นอกจากการทำความเข้าใจสัญญาณของการง่วงนอนในเด็กที่อธิบายข้างต้นแล้ว ให้พยายามระบุสัญญาณของช่วงต่างๆ ของการนอนหลับในเด็กด้วย
การนอนหลับลึก (หลับตาแน่น หายใจลึกและวัด ขาดการเคลื่อนไหวของตาใต้เปลือกตา) และการนอนหลับตื้น (การเคลื่อนไหวของดวงตาเหนือเปลือกตา จังหวะการหายใจรบกวน การถอนหายใจ การกระตุกของแขนและขา) นั้นแตกต่างกัน และหากลูกน้อยของคุณหลับสนิทในระหว่างการไปพบแพทย์ ให้ใช้เวลาพูดคุยกับแพทย์ ถามคำถามก่อนการตรวจ คุณสามารถระบุได้อย่างง่ายดายโดยการหายใจว่าทารกได้ผ่านเข้าสู่อีกช่วงหนึ่งแล้วและจะสามารถปลุกให้ตื่นได้โดยไม่สูญเสีย
อย่ารบกวนการนอนหลับของทารกเพื่อความสะดวกของคุณเอง
การปรับการนอนของลูกให้เหมาะกับงานของคุณอาจดูน่าดึงดูดใจ เพื่อให้เขาหลับเมื่อพ่อแม่ต้องทำงานบ้าน ทำงาน และทำอะไรที่น่าสนใจสำหรับตนเอง แน่นอนว่าความสนใจในตนเองมีความสำคัญมากสำหรับผู้ใหญ่ เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในการประกันตัวในประเทศและไม่ถูกโดดเดี่ยวกับเด็ก
อย่างไรก็ตาม การนอนหลับของเด็กเป็นรากฐานสำหรับระบบประสาทส่วนกลางที่แข็งแรง พฤติกรรม การตอบสนองทางพฤติกรรม การพัฒนาสติปัญญา และแง่มุมที่สำคัญอื่นๆ มากมายในชีวิตของทารก อย่าประนีประนอมกับการนอนหลับของลูกถ้าคุณมีสิ่งที่ไม่คาดคิดที่ต้องทำ ธุรกิจใดก็ตามสามารถจัดตารางใหม่ได้ แต่จะไม่สะดวกสำหรับผู้ใหญ่ แทนที่จะบังคับให้ลูกน้อยนอนตามตารางเวลาที่เหมาะสมกับคุณ ให้จัดตารางกิจกรรมด้วยตารางเวลาลอยตัว เพื่อให้คุณเข้าบ้านได้ในขณะที่ลูกน้อยกำลังพักผ่อน
แยกเวลานอนและเวลาให้อาหาร
สำหรับทารกแรกเกิดจะต้องนอนทันทีหลังอาหาร ระหว่างมื้ออาหาร แทนที่จะกิน.. แต่ยิ่งเด็กโต ยิ่งต้องเว้นระยะห่างระหว่างการนอนหลับกับการให้อาหารนานขึ้น
นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าทันทีหลังจากรับประทานอาหาร เด็กอาจสำรอก "ส่วนเกิน" และหลังจากรับประทานอาหาร เด็กเล็กมักมีความต้องการที่จะใช้ห้องน้ำการเปลี่ยนเสื้อผ้าและซักเสื้อผ้าให้เด็กที่กำลังหลับอยู่เป็นการผจญภัยอีกเรื่องหนึ่ง และเปิดโอกาสให้เราได้ดูประเด็นข้างต้นในข้อความ ไม่ใช่ปลุกเด็กในช่วงหลับลึก ค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาแม้ว่าทารกจะง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหารและกระพริบตาอย่างกระสับกระส่าย กวนใจเขาซักพักด้วยเกม บทสนทนา เทพนิยาย เป็นประโยชน์ในการวาดสำหรับเด็กโดยแสดงความสามารถของมือของเขาเองเพื่อสอนทักษะยนต์ปรับ
อย่าปลุกเด็กถ้าเขาร้องไห้ขณะหลับ
เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะทำเสียงและเอะอะขณะนอนหลับ เขาอาจจาม สะอึก ร้องไห้ หรือแม้แต่กรีดร้องโดยไม่ตื่น หายใจเข้าหรือหายใจออกกระตุกแขนและขาของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณของการสงบลงของระบบประสาทส่วนกลางก่อนที่จะเข้าสู่ช่วงหลับลึก อย่าตื่นตระหนกหรือกลัวหากจู่ๆ เด็กคนนั้นก็ร้องออกมาพร้อมกับนกนางนวลตัวเล็ก ๆ ที่อพาร์ตเมนต์ทั้งห้อง สร้างความหวาดกลัวให้กับแมว พ่อและเพื่อนบ้าน เดินขึ้นไปบนเปลอย่างสงบและตรวจดูให้แน่ใจว่าทารกนอนหลับจริงๆ คุณสามารถวางฝ่ามือบนท้องของคุณ อุ่นเครื่อง หรือประคบร้อนเบาๆ โดยใช้เตารีดหรือผ้าอ้อมอุ่นๆ ของคุณเอง ความรู้สึกของความอบอุ่นส่งสัญญาณให้ทารกรู้ว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว สิ่งนี้จะช่วยให้เขาสงบลงโดยไม่ต้องตื่นและนอนหลับต่อไป หากทารกยังคงร้องไห้ ประหม่า และนอนไม่หลับ พยายามอย่าปลุกเขาและอุ้มเขาไว้ในอ้อมแขนของคุณ บางทีเขาอาจจะตื่นเต้นมากเกินไปก่อนเข้านอนและไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้เอง ด้วยเหตุนี้ เขาจึงต้องการความอบอุ่นจากพ่อแม่ของเขา และอาจมีเสียงกระซิบแผ่วเบาหรือเสียง "สีขาว"
โดยทั่วไปแล้ว พ่อแม่ที่อายุน้อยจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากในช่วงเดือนแรกและปีของการเลี้ยงดู มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ Google ทำไม่ได้ เรียนรู้และถ่ายทอดประสบการณ์ของใครบางคนให้กับบุตรหลานของคุณ เนื่องจากเด็กมีความแตกต่าง ครอบครัวมีสภาพแวดล้อมและนิสัยที่แตกต่างกัน กฎเหล่านี้ที่อธิบายข้างต้น จะช่วยให้ผู้ปกครองไม่เพียงแต่เข้าใจลูกของพวกเขาดีขึ้น แต่ยังสอนให้เขาพัฒนานิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ