คนขี้อายที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะมีปัญหาในการสื่อสาร การพบกับบุคคลอื่นอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริงสำหรับพวกเขา เพื่อเอาชนะความรู้สึกกลัว พวกเขาต้องทำงานเพื่อตนเองและโลกทัศน์ของตนเองอย่างจริงจัง
มันจำเป็น
- - การยืนยันยืนยันชีวิต;
- - หลักสูตรวรรณคดีหรือวีดิทัศน์เรื่องการทำสมาธิ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิเคราะห์ความกลัวของคุณ. ตอบคำถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมา: คุณกลัวอะไรกันแน่? บางทีคุณอาจคิดว่าตัวเองไม่ฉลาดพอหรือสวยพอ? บางทีคุณอาจคิดว่าคนๆ หนึ่งจะไม่สนใจที่จะสื่อสารกับคุณ เขาจะหัวเราะเยาะคุณ ฯลฯ? รู้ว่าสิ่งที่ซับซ้อนและความกลัวเหล่านี้ไม่จริง สิ่งเหล่านี้ถูกคิดค้นและสร้างขึ้นโดยคุณ และมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2
กำจัดความคิดแบบเหมารวม อย่ายึดตัวเองไว้กับอาการหลงผิดจากประสบการณ์แย่ๆ ในอดีต จำไว้ว่าทุกสิ่งในโลกมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และไม่สามารถมีสถานการณ์ที่เหมือนกันสองอย่างได้ ครั้งที่แล้วล้มเหลว ไม่ได้หมายความว่าครั้งนี้จะล้มเหลว
ขั้นตอนที่ 3
อย่าพยายามตีตราคน ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณได้รับการเสนอให้พบผู้หญิงที่มีตำแหน่งอันทรงเกียรติ คุณต้องการที่จะทำความคุ้นเคย แต่คุณกลัวคิดว่าเธออาจมีความคิดเห็นที่สูงมากเกี่ยวกับตัวเอง ชอบทำธุรกิจมากเกินไป กล้าแสดงออก ฯลฯ เมื่อสร้างภาพที่ไม่มีอยู่จริงสำหรับตัวคุณเองโดยได้รับแรงบันดาลใจจากแบบแผนบางอย่างคุณสามารถปฏิเสธคนรู้จักนี้ได้ แม้ว่าที่จริงแล้ว ผู้หญิงคนนี้อาจจะดูสุภาพ ฉลาด และใจดี โดยทั่วไปแล้วคือคนในฝันของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
ทำงานเพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ พัฒนาโลกทัศน์ของคุณ อ่านเพิ่ม ดูหนังเพื่อการศึกษา ฯลฯ สมัครเรียนคอร์สต่างๆ เช่น ภาษาต่างประเทศ ท่องเที่ยว หางานอดิเรกที่น่าสนใจ
ขั้นตอนที่ 5
มุ่งมั่นเพื่อความสามัคคีทางจิตวิญญาณ รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น จำไว้ว่าโลกนี้ไม่มีคนสมบูรณ์แบบ แต่ละคนมีข้อบกพร่องอยู่บ้าง เพื่อค้นหาความสามัคคีทางจิตวิญญาณ การทำสมาธิ ทำซ้ำการยืนยันยืนยันชีวิต
ขั้นตอนที่ 6
พัฒนาทักษะการสื่อสาร หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเรียนรู้วิธีเอาชนะอุปสรรคในการสื่อสารในสถานการณ์จริง ให้เริ่มต้นด้วยการฝึกทักษะในพื้นที่เสมือนจริง สื่อสารทางอินเทอร์เน็ตในฟอรัม ชุมชนต่างๆ ฯลฯ ค่อยๆ ถ่ายทอดทักษะที่ได้รับมาสู่การสื่อสารในโลกแห่งความเป็นจริง
ขั้นตอนที่ 7
พยายามมองในแง่ดี พยายามปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความเมตตา เห็นแต่ความดีในตัวเขา อย่ามุ่งแต่เรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นในโลก อย่าปลูกฝังความกลัวที่หลากหลายรวมถึงความกลัวคนใหม่
ขั้นตอนที่ 8
อย่าลืมว่าในกรณีส่วนใหญ่ ความกลัวจะหายไปใน 5-10 นาทีแรกของการสื่อสารกับบุคคล เมื่อพบหัวข้อทั่วไปสำหรับการสนทนารู้สึกถึงความรักซึ่งกันและกันตามกฎแล้วผ่อนคลายอย่างรวดเร็วและลืมความประหม่าและอุปสรรคในการสื่อสาร หากในกระบวนการสื่อสาร คุณรู้สึกอึดอัด คับข้องใจ สงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลา บางทีนี่อาจไม่ใช่ความผิดของคุณและคุณควรมองหาคู่สนทนาคนอื่น
ขั้นตอนที่ 9
ถ้าระหว่างทำความรู้จักกัน คุณรู้สึกว่ามีก้อนก้อนกลมๆ กลิ้งลงมาที่คอของคุณ โลกกำลังจะหลุดออกจากเท้า คุณหน้าซีด หน้าแดง ฯลฯ ความกลัวเข้าครอบงำคุณ หายใจเข้าลึกๆ และพยายามอยู่ห่างๆ ตัวเองจากสถานการณ์นี้อย่างน้อยสองสามวินาที นึกถึงสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง จดจำสิ่งที่น่าสนใจ ตลก หัวเราะกับตัวเอง แล้วยิ้มให้คู่สนทนาของคุณ จำไว้ว่าเขาเป็นคนเดียวกับคุณและไม่หวังดีกับคุณ