อย่าคาดหวังให้ลูกของคุณอาสาที่จะกินทุกอย่างที่คุณวางบนโต๊ะ เด็กบางคนอาจรู้สึกขยะแขยงกับอาหารจานใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นผักและผลไม้ พวกเขาเริ่มตามอำเภอใจและปฏิเสธที่จะกิน อย่างไรก็ตาม มีวิธีง่ายๆ ในการฝึกลูกของคุณให้กินอาหารเพื่อสุขภาพ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แทนที่จะบังคับให้ลูกกินทุกอย่าง ให้ลองออกแบบเมนูพิเศษและเสนอเมนูใหม่ๆ ให้ลองอย่างละเอียด เมื่อคุณอยู่ในซุปเปอร์มาร์เก็ต ให้ลูกของคุณเลือกผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ ที่พวกเขาชอบ ให้เขามีส่วนร่วมในกระบวนการทำอาหารด้วย ปล่อยให้เขาบดในเครื่องปั่นและวางผักไว้ในชาม หรือให้เขาล้างผลไม้ ห้องครัวเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมที่เด็กๆ สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารใหม่และวิธีการเตรียมอาหาร ซึ่งจะจุดประกายความสนใจในอาหารจานใหม่อย่างไม่ต้องสงสัย
ขั้นตอนที่ 2
ให้เด็กมีทางเลือกมากขึ้นในขั้นตอนแรก เสิร์ฟอาหารที่แตกต่างกันมากขึ้นกับทุกมื้อ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเขาชอบอะไรมากที่สุด วางสลัดสดหรือจานผักบนโต๊ะก่อนเริ่มอาหารเพื่อให้ลูกคุ้นเคยกับอาหารเพื่อสุขภาพได้เร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ลองใช้วิธีการ "ของหวานเฉพาะเมื่อจานหมดเท่านั้น" เพื่อให้ลูกของคุณได้รับอาหารหวานเป็นรางวัล ดังนั้น ของหวานแสนอร่อยสามารถทำให้ลูกของคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เขาหรือเธอไม่ชอบได้
ขั้นตอนที่ 4
กำจัดสิ่งที่กวนใจลูกของคุณจากการกิน ขณะที่คุณกำลังจัดโต๊ะ ให้ปิดทีวี วางของเล่น งดการสนทนาที่ไม่จำเป็น หากเด็กมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง เขาจะเลิกสนใจอาหารทั้งหมดอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 5
เสิร์ฟของว่างเพื่อสุขภาพตลอดทั้งวัน เด็กชอบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร แต่แทนที่จะใส่แผ่นมันฝรั่งทอด ให้เสิร์ฟแครอทขูดหรือมะเขือเทศเชอร์รี่กับลูกของคุณ
ขั้นตอนที่ 6
ทำให้การกินสนุกขึ้น หั่นผักเป็นสีและขนาดต่างๆ แล้วคลุกเคล้าด้วยสีต่างๆ ซื้อผลไม้หลากสีสันมาใส่ในจานเดียว
ขั้นตอนที่ 7
เป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณ เด็กเรียนรู้จากพ่อแม่ของพวกเขา หากคุณหลีกเลี่ยงอาหารเพื่อสุขภาพ อย่าคาดหวังว่าลูกของคุณจะเริ่มกินมัน บอกลูกของคุณให้บ่อยขึ้นว่าการกินเพื่อสุขภาพจะช่วยให้พวกเขาเติบโตอย่างสวยงามและฉลาด