สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ การตั้งครรภ์จะมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาของวัน พิษไม่ใช่ความรู้สึกที่น่าพอใจ ปรากฏการณ์ชั่วคราวนี้ส่วนใหญ่มักจะหายไปในเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ อาหารที่ชื่นชอบตามปกติมีกลิ่นที่ทนไม่ได้มีความเหนื่อยล้าและง่วงนอนคลื่นไส้และอาเจียนปรากฏขึ้น พิษอาจเกิดจากโรคของระบบทางเดินอาหาร ความเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือจิตใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน และแม้กระทั่งน้ำหนักเกิน
จำเป็น
วิถีชีวิตที่สงบ โภชนาการที่เหมาะสม นอนหลับสบาย เดินรับอากาศบริสุทธิ์
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำไว้ว่ายิ่งวิถีชีวิตของคุณสงบลง ความเป็นพิษน้อยลงจะรบกวนคุณ พยายามหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลและความเครียดทุกประเภท
ขั้นตอนที่ 2
พิจารณาอาหารของคุณใหม่ กินเพื่อสุขภาพและหลากหลาย ฝึกกินให้ตรงเวลา ทำเช่นนี้บ่อยๆและทีละเล็กทีละน้อย พยายามกินโปรตีนให้มากขึ้น อย่าลืมทานวิตามิน
ขั้นตอนที่ 3
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย อย่ากินอาหารที่มีกลิ่นหรือดูไม่น่าพอใจสำหรับคุณ ฟังร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณว่าอะไรจำเป็นและมีประโยชน์สำหรับมัน กำจัดอาหารที่ฉุนและฉุนออกจากอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม ดื่มน้ำผัก ผลไม้ และเบอร์รี่ให้มากขึ้น ซุปและน้ำซุปมีประโยชน์มาก กินผักและผลไม้สดที่มีของเหลวสูง อุดมไปด้วยวิตามินที่คุณและลูกน้อยต้องการ
ขั้นตอนที่ 5
อย่าขับตัวเองไปสู่สภาวะหิวโหยและอย่ากระตุ้นอาการคลื่นไส้ จำไว้ว่าการท้องว่างเป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้ที่พบบ่อยมาก เก็บขนมปังกรอบ บิสกิตเค็ม ถั่วหรือลูกเกดไว้ในมือตลอดเวลา พวกเขาจะกำจัดความรู้สึกหิวอย่างรวดเร็วและบรรเทาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเตียงทันที นอนลงสักครู่ ดื่มชา น้ำผลไม้ หรือน้ำสักแก้ว จากนั้นค่อยๆ ลุกขึ้นอย่างใจเย็น
ขั้นตอนที่ 7
การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณรับมือกับอาการพิษได้ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเหนื่อยล้าและความเกียจคร้านด้วย หากในระหว่างวันมีความต้องการที่จะนอน - อย่าปฏิเสธตัวเอง หากคุณนอนไม่หลับ ให้หลับตาลงสักสองสามนาที
ขั้นตอนที่ 8
เดินบ่อยๆ. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ แชทกับเพื่อนและครอบครัว เติมชีวิตของคุณด้วยอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น