เรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร? คลาสสิกบอกว่า มนุษย์เกิดมาเพื่อความสุข เหมือนนกที่บินได้ และคงเคยได้ยินมาว่าทุกคนเป็นช่างตีเหล็กแห่งความสุขของตัวเอง และทุกที่ที่พวกเขาเขียน พวกเขาพูดว่า "แม่มีความสุข ลูกมีความสุข" แต่จะออกจากวงจรอุบาทว์ของการแลกเปลี่ยนข้อมูลเชิงลบและไตร่ตรองความคิดที่เศร้าและรบกวนคุณได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีความสุขและมั่นใจว่าคุณเกิดมาเพื่อสิ่งนั้น
ฉันสนใจหัวข้อของการคิดเชิงบวกมานานแล้ว โดยเฉพาะวัสดุและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ โดยใช้ข้อเท็จจริง มีการทดลองมากมายที่แสดงให้เห็นว่าผลผลิตและสุขภาพของบุคคลเปลี่ยนไปอย่างไร ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เขามองและอารมณ์ที่เขามุ่งเน้นมากที่สุด การทดลองของบาร์บารา เฟรดริกสัน นักวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวกที่มหาวิทยาลัยนอร์ธ แคโรไลนา แสดงให้เห็นว่าการคิดบวกเกิดผล ไม่ใช่แค่เพียงชั่วขณะ แต่ค่อนข้างยาวนาน
ฉันจะไม่ผิดถ้าฉันบอกว่าแม่หลายคนที่สื่อสารกันในสนามเด็กเล่นมักจะส่งข้อมูลเชิงลบ: พวกเขาบ่นเกี่ยวกับสามีลูกความเหนื่อยล้าและแม่สามี ในอีกด้านหนึ่ง นี่คือการบำบัดแบบกลุ่ม หากคุณพูดออกมา คุณจะรู้สึกดีขึ้น ในทางกลับกัน ถ้าคุณพูดเรื่องเดิมๆ ทุกวันแต่ไม่ทำอะไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ การบำบัดไม่ได้ผล นี่คือทางออกในห้องขังที่คับแคบ แต่ไม่ใช่ทางออก ไม่มีความสุขในชีวิต
เรามีชีวิตอยู่เพื่ออะไร? คลาสสิกบอกว่า มนุษย์เกิดมาเพื่อความสุข เหมือนนกที่บินได้ และคงเคยได้ยินมาว่าทุกคนเป็นช่างตีเหล็กแห่งความสุขของตัวเอง และทุกที่ที่พวกเขาเขียน พวกเขาพูดว่า "แม่มีความสุข - ลูกมีความสุข" แต่จะออกจากวงจรอุบาทว์ของการแลกเปลี่ยนข้อมูลเชิงลบและไตร่ตรองความคิดที่เศร้าและรบกวนคุณได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้: ความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีความสุขและความมั่นใจที่คุณสร้างขึ้นมาเพื่อสิ่งนั้น
บอกตัวเองว่า: ฉันถูกสร้างมาเพื่อความสุข! และย้ำทุกโอกาสเพื่อไม่ให้ลืม
ขั้นแรก. สอนสมองให้คิดดี
รู้ไหม ความคิดหลายๆ อย่างที่เราคิดจนเป็นนิสัย? ใช่ ๆ. วลีและแนวคิดมากมายอยู่ในความทรงจำของเรา และเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น เราก็พร้อมแล้วจากที่นั่น คุณชอบพูดอะไรมากที่สุด? สำนวนที่คุณชื่นชอบคืออะไร? เป็นไปได้ไหมที่คุณจะสรุปเรื่องราวเกือบทุกเรื่องด้วยวลี: "โดยทั่วไปแล้ว ทุกอย่างแย่!" ลองฟังตัวเอง. กับสิ่งที่คุณพูดและคิด สังเกตถ้อยคำที่ซ้ำซาก คำพูด และคำพูดที่มีความหมายแฝงเชิงลบ คุณสังเกตเห็นหรือไม่? ตอนนี้ทำสิ่งนี้: เติมเต็มความทรงจำของคุณด้วยวลีและสำนวนใหม่ ๆ ด้วยการพลิกผันในเชิงบวก และทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังคิดวนเวียนอยู่ในหัวของคุณ พยายามโยนมันออกจากหัวของคุณ และออกจากความทรงจำของคุณด้วยวลีเชิงบวกที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ทันที วิธีนี้จะช่วยฝึกสมองของคุณให้เปลี่ยนไปทำงานในรูปแบบใหม่
คุณแม่แต่ละคนควรทำรายการวลีและคำพูดเชิงบวกสำหรับตัวเองตามลักษณะและแรงบันดาลใจของเธอ มันต้องเป็นสิ่งที่ให้กำลังใจ สร้างแรงบันดาลใจ
ตัวอย่างเช่นเช่นนี้:
ฉันเข้มแข็ง ฉันรับมือได้! ทุกอย่างจะต้องเรียบร้อย! แล้วมันก็จะผ่านไป ฉันเป็นแม่ที่ดี มีลูกดี ทุกอย่างจะดีเอง ฉันเป็นแม่ ฉันรู้ว่าต้องทำอย่างไร เด็กทุกคนแตกต่างกัน แต่เด็กทุกคนเป็นคนดี
ฉันต้องเน้น: เสมอ สิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงในตัวเด็กหรือวิธีการของครอบครัว เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง ขั้นตอนแรกคือการเริ่มคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับตัวเองและสถานการณ์ หากคนที่คุณรักไม่ค่อยสรรเสริญคุณและให้ความมั่นใจแก่คุณ ให้สรรเสริญตัวเอง ทุกสิ่งที่คุณทำทุกวันคือคุณูปการอันยิ่งใหญ่ของคุณต่อครอบครัว ดูสิ่งที่คุณกำลังทำด้วยตาที่สดใส ชื่นชมยินดีและชื่นชมตัวเอง
ขั้นตอนที่สอง: การสื่อสารกับเด็ก
ขั้นตอนที่สองในการเป็นแม่ในเชิงบวก ตามที่ฉันเรียกว่ารูปแบบการเป็นพ่อแม่ของฉัน คือการสังเกตว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับลูกของคุณและสิ่งที่คุณพูดกับเขาในความสัมพันธ์โดยเฉพาะความสัมพันธ์ระยะยาว คำพูด ความคิด และการกระทำที่เป็นนิสัยก็เกิดขึ้นเช่นกัน และนิสัยเหล่านี้เองที่ป้องกันทุกสิ่งไม่ให้เปลี่ยนแปลง ตลอดชีวิตของเรา เรามีข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการพูดคุยกับเด็ก ซึมซับ อนิจจา ไม่ใช่จากหนังสือ แต่จากวัยเด็กของเราเองและการสนทนารอบตัวเรา เราเก็บวลีโปรเฟสเซอร์เหล่านี้และใช้โดยไม่ลังเล ถึงเวลาแล้วที่จะแทนที่ด้วยอันใหม่ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
มีนิสัยเช่นนี้: เสียงดังเป็นเวลานานและพูดคุยถึงการกระทำที่ไม่ดีของเด็กอย่างรุนแรงและให้เกียรติความดีด้วยการพูดสั้น ๆ ว่า "ทำได้ดี" (แม้บ่อยครั้งโดยไม่ดูผลลัพธ์โดยไม่ต้องยิ้ม!) และเด็กต้องการความสนใจจากผู้ใหญ่เพื่อที่บางครั้งพวกเขาตกลงที่จะสบถเพียงเพื่อให้มีอารมณ์และการติดต่อมากขึ้น
พยายามเปลี่ยนรูปแบบที่ "ทำได้ดี" แบบตายตัวด้วยบางสิ่งที่สะเทือนอารมณ์และสดใหม่ แค่หน้าที่ "ทำดี" เท่านั้นที่เป็นตัวบีบคั้นอารมณ์ บางทีคุณควรเปลี่ยนไปทานอาหารที่มีประโยชน์และมีประโยชน์มากกว่า? สร้าง "เมนู" ใหม่: รายการสรรเสริญที่คุณจะใช้และกระจายปฏิกิริยาของคุณ (ในกรณีที่คุณไม่ได้รับอย่างกะทันหัน)
ตัวอย่างเช่น ฉันภูมิใจในตัวคุณมาก! คุณทำได้ดีมาก! วิเศษมาก! เจ๋ง! เหลือเชื่อ! คุณคือผู้ช่วยของฉัน! คุณเก่งแค่ไหน!
กระจาย “เมนูชมเชย” ของคุณให้หลากหลายและสังเกตความสำเร็จทั้งหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณและลูกของคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ดูเหมือนไม่มีอะไรน่ายกย่อง และคุณลองสังเกตดู คิดกิจกรรมที่เขาจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอนและชื่นชมอย่างจริงใจไม่ตระหนี่ การสังเกตและจดจ่อกับความดีเป็นส่วนสำคัญของการคิดบวก
ขั้นตอนที่สาม: ทำงานกับสามีของคุณ
และขั้นตอนที่สาม: หากสามีของคุณไม่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับอารมณ์เชิงบวก ให้บอกเขาเกี่ยวกับการคิดเชิงบวก สอนสามีให้ยกย่องทั้งคุณและลูก บอกเขาอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาว่าคุณและลูกของคุณขาดความสนใจในเชิงบวก ปฏิกิริยาที่สนุกสนานและจริงใจ ท้ายที่สุดแล้วผู้ชายไม่ได้สูญเสียความเป็นชายเลยแสดงความรู้สึก แต่ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าทั้งครอบครัวพยายามชื่นชมความสำเร็จของกันและกันชื่นชมยินดีและขอบคุณอย่างจริงใจทำให้บรรยากาศในบ้านดีขึ้น
มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อ "สภาพอากาศในบ้าน" ทางอารมณ์ทั้งหมด แต่นี่ไม่ถูกต้องทั้งหมด ในความสัมพันธ์ ทุกคนควรทำงานและต้องใช้อารมณ์ด้วย พูดตรงๆ ! อธิบายว่าวิธีที่คุณตอบสนองเป็นนิสัย และทุกคนสามารถเริ่มแสดงความรู้สึกได้มากขึ้น เช่นเดียวกับที่เราสอนเด็กคำสุภาพ ผู้ใหญ่จำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะพูดคำที่ไพเราะให้กันและกันมากขึ้น
ได้อะไร?
คำถามหลักคือ: จะให้อะไรคุณ? ประการแรก โดยการเริ่มติดตามความคิดของคุณ ในไม่ช้า คุณจะได้เรียนรู้ที่จะขับไล่ความคิดที่เป็นกาฝากที่ทำให้อารมณ์เสียและแทนที่ด้วยความคิดที่มีประสิทธิผลซึ่งเพิ่มความมั่นใจ
ประการที่สอง คุณจะหยุดตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณและลูกของคุณในลักษณะตายตัว และจะเริ่มมีชีวิตอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ตอบสนองอย่างเต็มตาและมีอารมณ์มากขึ้น คุณจะเห็นด้วยตัวคุณเองว่าคุณต้องการความสุขเพียงใดเมื่อคุณพยายามสังเกตเห็นความดีในตัวเอง ในการกระทำและความสำเร็จของคุณ ซึ่งคุณทำได้ดีในเด็กและการกระทำและความสำเร็จของเขา
ความคิดเชิงบวกจะเปลี่ยนและปรับปรุงรูปแบบการเลี้ยงดูของคุณได้อย่างไร? มันจะทำให้คุณแข็งแกร่ง มุ่งมั่น และมั่นใจมากขึ้น ให้ความแข็งแกร่งและความสามารถมากขึ้น แน่นอนว่าคุณแม่ที่มองโลกในแง่ดีจะรับมือกับลูกได้ดีกว่า และไม่ใช่แค่ลูกคนเดียว เพราะเมื่อคุณหยุดคิดถึงปัญหา คุณก็จะเริ่มแก้ปัญหา และการมุ่งหาความดีก็ทำให้เหตุผลแห่งความสุขเพิ่มขึ้น และมีคนกรีดร้องน้อยลงในบ้านซึ่งทุกคนได้รับประโยชน์
แม้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้หมดภายในวันเดียว ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ เริ่มคิดดีเห็นดี หยุดพูดทุกวันว่าใครแย่กว่ากัน ทำลายแม่แบบและบอกฉันว่าอะไรดีเกี่ยวกับคุณ สรรเสริญและขอบคุณซึ่งกันและกันบ่อยขึ้น
บุ๊คมาร์คบทความนี้และแบ่งปันกับเพื่อนของคุณในกรณีที่คุณรู้สึกเหนื่อย จำไว้ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้! ในการเริ่มต้น คุณเพียงแค่ต้องแทนที่นิสัยที่ไม่ก่อผลด้วยนิสัยที่ดี
ฉันชอบที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณ!
จูเลีย ไซริค.
ดีไซเนอร์. นักเขียน แม่.
ผู้แต่งหนังสือ "มารดาคิดบวกหรือเลี้ยงลูกอย่างไรให้ง่ายและมีประสิทธิภาพ"